19.04.2019 - Erkunde Maria Behls Pinnwand „Meditation anleitung“ auf Pinterest. Wenn du dich mit einer Person unterhältst, bleib in der Situation, denk nicht an den Stress auf der Arbeit und auch nicht daran, was du heute Abend essen wirst. Praxis zur Samatha- und Vipassana-Meditation im Buddhismus. Am Anfang wird es dir schwer fallen, besonders lange zu meditieren. Man sollte sich einen ruhigen Ort suchen, der von äußerlichen Geräuschen abgeschirmt ist. Zen ist eine Richtung im Buddhismus, die im Japan des frühen 13. Die wichtigste Meditationstechnik im Zen-Buddhismus ist das Zazen, was übersetzt “sitzende Meditation” bedeutet. Oktober 2021 Ankunft Samstag, 16. Buchhaltungssoftwareeinfach und sicher, Impressum & Datenschutzerklärung  |   Der Zustand wird als eine Befreiung von sich selbst oder auch als positives Gefühl der Leere beschrieben. Den Begriff Zen hast du sicher schon einmal aufgeschnappt – die meisten verbinden damit vage etwas mit Wellness, Ruhe und Räucherstäbchen. Du brauchst dafür nicht viel. 5 Meditationen für eine entspannte Reise 9 Gründe warum deine Meditation in eine Sackgasse führt – und was du dagegen tun kannst Die nicht-urteilende Haltung Wegweiser zur Achtsamkeit – 11 Tipps für schwer beschäftigte Menschen Das Metta Sutta/Sutra ist die genauste Anleitung für die Metta-Praxis, die sich in den frühen buddhistischen Texten findet. Am Anfang eignet sich daher als alternative ein einfacher Schneidersitz, Fersensitz oder auch ganz normal auf einem Stuhl sitzend, wobei es wichtig ist, den Rücken nicht anzulehnen, sondern aufrecht zu halten. Das alles ist allerdings kein Muss: Es kommt ganz darauf an, was für dich entspannend und beruhigend wirkt. Die Zen-Meister gaben auf die Frage ihrer Schüler, was denn Zen eigentlich sei, gern die Antwort: „Nichts“, mit dem Gedanken keine Illusionen zu wecken. Achtsamkeits - Meditation. Such dir einen Ort aus, an dem du meditieren willst. 5, 21493 Basthorst (ca. Anleitung – Die Grundlagen der Achtsamkeit. Zunächst musst du dir einen guten Meditationsplatz einrichten, damit du ungestört und in Ruhe meditieren kannst. Kurze Anleitung zur Liebenden-Güte-Meditation Aus dem Englischen von Ronald Brudler ... 1 Wenn wir im Buddhismus über Gefühle sprechen, so beinhaltet dies so-wohl Emotionen als auch körperliche Empfindungen und wir gehen mit beiden auf dieselbe Weise um. Zazen lässt sich leicht in deinen Alltag integrieren. Dabei fokussiert du dich auf die Situation wie sie ist, ohne sie zu bewerten und gelangt so in einen Zustand der geistigen Ruhe, Leere und Stille. Es gibt auch diverse Apps, die verschiedene angeleitete Meditationen anbieten und dich durch regelmäßige Erinnerungen dabei unterstützen, die Meditation in deinen Alltag einzubauen. Das bedeutet auch, dich nicht zu kratzen oder nervös herumzurutschen. Weitere Ideen zu meditation anleitung, engel, meditation. Die Konzentration auf den Atem (Anapanasati) ist vielleicht die am häufigsten praktizierte Meditationsmethode des Buddhismus. Das Knie bleibt dabei gestreckt und die linke Körperhälfte wird komplett angespannt, während das hintere Bein und die rechte Körperhälfte entspannt bleiben. Der Begriff Meditation hat viele Facetten. Jahrhundert begann diese ursprüngliche Meditationsform, zunächst in Burma, wieder Fuss zu fassen. Der Zazen ist dabei die gängigste Übung und bedeutet soviel wie sitzende Meditation. Das gelingt durch Meditationspraxis und Achtsamkeit. Daher wird es oft auch eher als Philosophie denn als Religion bezeichnet. Meditation lernen – die grundlegende Anleitung aus dem Buddhismus. Lege die Finger der linken Hand auf die der rechten Hand. Sie nehmen eine angenehme Sitzhaltung ein schließen die Augen (oder halten Sie alternativ geöffnet und blicken vor sich auf den Boden) und lassen Ihre Aufmerksamkeit sanft auf dem Atem … Dabei achtest du ganz genau darauf, wie sich jeder Atemzug anfühlt, wie die Luft in deine Lungen hinein und wieder heraus strömt. Während man tief durch die Nase ausatmet, setzt man den linken Fuß nach vorne und drückt den großen Zeh auf den Boden. Es sollte keine Musik und auch keine Stimmen zu hören sein, dass wirkt störend. Das ist der Zustand, den man unter dem buddhistischen Begriff Nirwana versteht. Gleichzeitig wird der meditative Fokus des Geistes beibehalten. Die wichtigsten Meditations-Praktiken im Zen-Buddhismus sind Zazen, die Sitzmeditation und Kinhin, die Gehmeditation, die in der Regel miteinander kombiniert werden. Deine Daumen berühren sich dabei leicht. Stattdessen steht der Fokus auf die Atmung und auf die Körperhaltung im Vordergrund. Das übst du zunächst in der Meditation, doch auch im alltäglichen Leben geht es darum, achtsamer zu sein und sich auf den Moment zu konzentrieren. Buddhismus. Wichtig ist aber vor allem, dass die Position für dich bequem ist, da sie dich ansonsten ablenkt. Probiere einfach etwas herum und schau, was für dich passt. Dabei können die Lehren des Zen-Buddhismus und ganz praktisch die Zen-Meditation auch dein Leben vielfältig bereichern. (Za= Sitzen, Zen= Meditation) Beim Zazen geht es nicht darum, über ein bestimmtes Thema zu meditieren. Wer sich auf den Weg der Kontemplation begibt, kann behutsam anfangen mit den Übungen der Stille, des Schweigens, des Loslassens und warten, was entsteht. Oktober ca. Jeder kann die Zen-Meditation erlernen, dafür braucht es lediglich Geduld und Willensstärke. Des weiteren findest du in deiner Umgebung eventuell ein Zen-Dojo, in dem du gemeinsam mit anderen das Zazen erlernen kannst. Für deine ersten Zen-Schritte genügt ein normales kleines Kissen und eine Decke darunter. Genauere Anleitung: Metta richtet sich auf die Lebewesen. Diese kannst du mit Kerzen, Räucherstäbchen oder Gegenständen schaffen, die eine beruhigende Wirkung auf dich haben. Du hast eine Frage oder eine Meinung zum Artikel? 17 Uhr; Abreise Sonntag, 24. Anleitung zur Metta – Meditation. Das im 5. Die beste Zeit, um die ZEN Meditation durchzuführen ist am Morgen, kurz nach dem Aufstehen. Die Hände berühren den Oberkörper unterhalb des Brustkorbs, etwa in Höhe des Solarplexus, die Unterarme richtest du parallel zum Boden aus. Atemmeditation. Schalte dein Handy aus. Buddha empfahl, diese liebende Haltung auf alle fühlenden Wesen auszudehnen. Hier meine kleine Anleitung dafür: Meditation lernen in 7 einfachen Schritten. Schirner-Verlag: ISBN 3-89767-176-X . Fortgeschrittene Zen-Anhänger greifen zu Zafu, einem speziellen Kissen für die Zen-Meditation. Wenn du merkst, dass dich etwas juckt oder ein Körperteil einschläft, versuch es nur wahrzunehmen ohne darauf zu reagieren. Im halben Lotussitz legst du den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel und den rechten Fuß an die Innenseite des linken Oberschenkels. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Jahrhundert in China entstandene Zen ist eine Strömung des Mahayana Buddhismus. Nur so können Sie den Sinn dieser Übung gut nachvollziehen. Finde einen ruhige Ort, an dem du eine Zeit lang ungestört bist. Wie das geht, erfährst du im Folgenden. Hier die Aufnahme einer Anleitung der uralten Technik Anapanasati die auf Buddha zurückgeführt wird. Made with <3 in Cologne. Im Zen wird darauf abgezielt im gegenwärtigen Augenblick zu sein. Eine besonders genaue Anleitung zur Metta Meditation findet sich auch im Vissuddhi Magga von Budhaghosa aus dem 4. Dennoch vermittelte die Antwort eine wichtige Botschaft: “ Lege alles ab- deine Meinung, deine Bestimmung, de… Das ist auch hilfreich, wenn du Schlafstörungen hast. Im Lotussitz legst du deine beiden Füße jeweils auf den anderen Oberschenkel. Schau, dass es dort ruhig und sauber ist. Das Spektrum reicht vom Nachsinnen über ein Thema (vornehmliche Betrachtungsweise der Philosophen) bis zur völligen Gedankenstille. 2017-2020 4pub GmbH. Man sollte sich dabei frisch fühlen, aber noch nichts gegessen haben. Meditation hilft, durch die Entwicklung von Mitgefühl und Weisheit für andere Wesen nützlich zu sein. Auch beim Kinhin spielt die Körperhaltung eine wesentliche Rolle. Grundlegende Praxis zum Verständnis der Vipassana-Meditation Wir gehen davon aus, dass Sie zumindest den kurzen Text über Vipassana-Meditation der Startseite gelesen haben. AGB  |   Man erkennt seine störenden Gefühle wie Ärger, Stolz oder Eifersucht, bekommt Abstand zu ihnen und kann sie auflösen. Die Zen Meditation ist eine Strömung des Mahayna-Buddhismus und lässt sich auf die Lehren einer buddhistischen Meditationsschule des 6.Jahrhunderts zurückführen. Wenn du dich gestresst fühlst, kann es dir helfen, mit Meditation zu experimentieren. Um diese Form der Erleuchtung zu erfahren, muss du von deinen eigenen Gefühlen und Gedanken Abstand gewinnen. Achtsamkeit hilft uns, etwas Raum zwischen uns und unseren Reaktionen zu schaffen und unsere konditionierten Reaktionen aufzulösen. Das Ziel im Zen-Buddhismus ist es, voll und ganz im Augenblick präsent zu sein. Meditation bedeutet im Buddhismus korrekterweise eigentlich Entwicklung (bhavana) und bezieht sich auf zwei dort gelehrte unterschiedliche Meditationsarten: der Samatha-Meditation (der Entwicklung von Ruhe, samatha-bhavana) und der Vipassana-Meditation (der … So hat die Meditation auch eine positive Auswirkung auf deine Beziehung zu den Menschen um dich herum. Der Zen Buddhismus unterscheidet sich von anderen Richtungen durch den Fokus auf die Praxis des Meditierens. Im Buddhismus spielt meist ein spiritueller Lehrer oder Meister eine wichtige Rolle, der seine Schüler in die Lehren und Methoden des Zen einweist. CD mit geführter Meditation. Die Hände befinden sich in einer speziellen Position, die als shashu bezeichnet wird: Die rechte Hand umfasst die linke Faust, wobei der linke Daumen innerhalb der linken Faust liegt. Man bezeichnet das alltägliche meditative Arbeiten als Samu. Der Meditationsplatz. Folgendes ist zu tun: 1. Erforderliche Felder sind markiert *, Startseite » Magazin » Zen: Wie du mit buddhistischer Meditation zu dir selbst findest. Als Teil des Theravada-Buddhismus fand man in den Schriften der Redensammlungen Buddhas eine Textgrundlage für die Vipassana Meditation. Bevor du mit der Meditation beginnen kannst, ist … Meditation: Eine Anleitung. Wenn du merkst, dass deine Gedanken abdriften, bringe deinen Fokus einfach wieder zurück auf deinen Atem. Auch zum Meditation Lernen. Hilfreich ist auch, deine Atemzüge zu zählen oder in Gedanken “ein” und “aus” zu sagen. Anleitung nach dem Vissuddhi Magga. Metta Meditation – Anleitung. Zen im Alltag bedeutet Achtsamkeit und im Moment sein. Fange mit kurzen Einheiten an und steigere dich dann nach und nach. Ich denke das viele Menschen abgestumpft sind, weil im Namen von Gott viele Kriege etc. Es ist ganz normal, dass es dir vor allem am Anfang schwer fällt, an nichts zu denken und dass deine Gedanken immer wieder abschweifen. Das Kinhin kann sowohl in einem schnellen als auch im langsamen Tempo praktiziert werden, was auch innerhalb einer Übung variieren kann. 1.Teil (Buddhas Lächeln): Ruhige Meditationsmusik mit Anleitung zur stillen Sitzmeditation im Stil des ZEN-Buddhismus und Daoismus (ca. Setz Dich in den Schneider- oder Fersensitz oder in eine andere Position, die für dich bequem ist. TZ-EasyBuch 3.0 Hören Sie hier unsere Anleitung: Link zur Anleitung zur Meditation zum Hören. Wenn du die passende Körperhaltung eingenommen hast, geht es weiter mit dem zweiten wichtigen Aspekt der Zen-Meditation: die Atmung. Die wichtigsten Meditations-Praktiken im Zen-Buddhismus sind Zazen, die Sitzmeditation und Kinhin, die Gehmeditation, die in der Regel miteinander kombiniert werden. Anleitungen zur Meditation für Anfänger und Fortgeschrittene und Infos zum Ursprung der Vipassana- bzw. Wenn du deine Meditation beendet hast, stehe nicht zu abrupt auf, sondern bleib noch eine Weile in deiner Meditationshaltung und fange dann langsam an dich zu bewegen, erst die Finger, dann die Hände. (Liebende) Güte 2. Beim Kinhin geht man im Rhythmus der Atmung und fokussiert sich auf seinen Körper und vor allem auf die einzelnen Schritte. Herbst-Retreat: 8 Tage Buddhismus und Meditation Ort: Dorfstr. Home Suche. Mit dieser Anleitung kann man schon allein anfangen und sich spä… In Zen-Klostern praktizieren die Mönche stundenlange Sitzmeditationen. Die Zen-Meditation hilft dabei, zur Ruhe zu kommen, sich weniger Sorgen zu machen und fokussierter zu sein. Reflexion und Austausch über die Worte Buddhas aus ausgewählten Suttas. Bevor du das Nirwana erreichstt, durchlebst du zunächst einen Zustand des spirituellen Erwachens, Satori genannt, das durch jahrelange regelmäßige Meditation erreicht wird. Das Ziel im Zen-Buddhismus ist das Leben im Hier und Jetzt, befreit von allen Gedanken, Gefühlen, Moralvorstellungen, Konzepten und Verhaltensmustern. In der zweiten Woche erhöhst du auf vier Minuten, dann auf sechs Minuten und so schaffst du es nach und nach auf eine höhere Zeitspanne. Leseprobe aus »Buddhismus und Meditation für Anfänger« Was ist Achtsamkeit? Deine Hände liegen gefaltet in deinem Schoß, sodass die Handflächen nach oben zeigen. Oktober ca. Das wird dir automatisch leichter fallen, wenn du täglich Zazen praktizierst. Auch wenn es dir am Anfang schwer fallen wird: Bleib ganz einfach in der von dir gewählten Position sitzen, ohne dich zu bewegen. Ab dem 10. While different spiritual paths may associate meditation with contemplation, prayer or other practices, Buddhist meditation is generally associated with mindfulness and awareness. Ideal ist für die meisten Menschen entweder direkt morgens nach dem Aufstehen oder Abends vor dem Schlafen gehen, um den Kopf frei zu bekommen. Heilige Schriften, die im klassischen Buddhismus existieren, spielen im Zen-Buddhismus keine Rolle. Diese Haltung der Hände nennt sich Hokkai Join. Oft sehnen wir uns danach, einfach mal den Augenblick zu genießen, aber unsere eigenen Gedanken halten uns davon ab. Im Grunde ist die Bewegung dabei nicht anders, als die, die man während des ganz normalen Gehens ausführt. Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du möglichst nicht abgelenkt wirst und sorge für eine beruhigende Umgebung. Durch eine Meditation-Anleitung lernen Sie, wie Sie inneren Frieden in Ihrem Geist entwickeln können. Du kannst es dir dort gemütlich machen und z.B. Freundlichkeit 4. Heutzutage findet diese Form der Meditation auch im Alltag großen Anklang. Hier eine kleine Achtsamkeitsmeditation Anleitung: Nimm dir etwas Zeit. Die Dauer kann hier variieren, mindestens sollte man jedoch 30 Minuten einplanen. Durch das Zen Meditieren fällt es dir irgendwann ohne große Anstrengung leichter, im Moment zu leben. Buddhismus und Meditation für Anfänger: Mit den Vier Edlen Wahrheiten und Vipassana zu inneren Frieden und Gelassenheit Dahlke, Ulf (Autor) 120 Seiten - 29.07.2017 (Veröffentlichungsdatum) - CreateSpace Independent Publishing Platform (Herausgeber) Nimm dir die Zeit, die du brauchst und komme langsam wieder in der “Realität” an und öffne die Augen. eine hübsche Blume oder Kerze hinstellen oder du belässt es pragmatisch – praktisch 2. Der Begriff Zen bedeutet übersetzt Meditation und kommt aus dem Sanskrit, eine indische Sprache, in der viele hinduistische und buddhistische Schriften verfasst sind. Zen Meditation (Anleitung für Anfänger) Artikel Übersicht. ... Diese grundlegende Meditationsübung stammt aus der Bewusstseinstradition des Buddhismus. Man bezeichnet diese Strömung deshalb auch als Meditations-Buddhismus. Du solltest den Platz mögen und dich darauf freuen, dort täglich etwas Zeit zu verbringen. Du konzentrierst dich für die Zeit, die du dir gesetzt hast einfach auf deine Atemzüge und denkst an nichts anderes. Indeed, although there are a lot more forms of Buddhist meditation than you might think, they all have mindfulness as their common denominator. Der Zen Buddhismus ist eine Strömung des Buddhismus der in Ostasien, hauptsächlich in Japan Anhänger hat. Zazen ist eine Art Meditation, die speziell zum Zen-Buddhismus gehört. Allgüte 3. Wichtig ist eine bequeme Kleidung. Meditation hilft, durch die Entwicklung von Mitgefühl und Weisheit für andere Wesen nützlich zu sein. Die Zen Meditation oder auch Zazen ist eine besonders einfache und effektive Form der Meditation und eignet sich aufgrund ihrer Simplizität gerade für Neulinge im Bereich Meditation. Durch Zen-Meditation fällt es leichter, Abstand von den eigenen Gedanken zu gewinnen und die Gedanken einfach vorbeiziehen zu lassen. 1. Dazu gehört es, sich auf seinen Atem zu konzentrieren und ganz im Augenblick präsent zu sein. So werden die Gelenke, die während des Zazens beansprucht wurden, wieder gelockert. Zen Meditation findet seinen Ursprung im Zen Buddhismus. Die meditative Praxis kannst du auch im Alltag anwenden, wenn du dich in einer stressigen Situation wiederfindest. Dieser Zustand wird im Theravada durch das Schaffen von Abstand, durch Beruhigen und Einsgerichtetheit des Geistes erreicht. Zen-Meditation in der Praxis: Anleitung. Das Loslassen der Widerrufsbelehrung  |   Erst im 18. Indem du dich auf deinen Atem konzentrierst, kannst du Abstand zum Stress gewinnen und in solchen Situationen ausgeglichener reagieren. Wenn du ausreichend beweglich bist und es für dich angenehm ist, nimm den halben Lotussitz oder den Lotussitz ein. Durch die Zen-Meditation kannst du dich von störenden Gedanken befreien und so besser zur Ruhe kommen. Damit deine Sitzmediationen von Erfolg gekrönt werden und dir auch tatsächlich ein spirituelles Erwachen ermöglichen, solltest du einige Eckpunkte beachten. Am besten stellst du dir einen Wecker, damit du weißt, wann du fertig bist. ... sie ist beschrieben in der „Anapanasati Suta“ und wird in den verschiedensten Pfaden des Buddhismus sehr geschätzt. – und wie sie dir hilft Flugangst? Die Schultern sind dabei entspannt, der Oberkörper gerade aufgerichtet, der Nacken gestreckt, das Kinn zurückgezogen und der Blick leicht gesenkt. Bestellung:Buddhas Lächeln. Sie ist dir vielleicht bekannt, wenn du dich schon einmal mit Yoga auseinandergesetzt hast. Jahrhundert wurde Vipassana mehr und mehr aus dem Theravada Buddhismus verdrängt. Bei der Zen-Meditation ist eine stabile und bequeme Sitzposition essentiell. 11 Uhr Inhalt: Offenes Retreat. Meditation-Anleitung – Buddhistisches Meditationszentrum Vairochana. Beim Kinhin wird sie lediglich viel bewusster und achtsamer wahrgenommen. Metta ist eines der 40 vom Buddha gelehrten Meditationsobjekte. Dabei musst du eigentlich gar nicht viel machen, außer ganz normal zu atmen und dir dabei deinen Atemzügen bewusst werden. Sie entwickelt die Konzentration und benutzt den Atem, um Sie zu lehren, wie Sie von Moment zu Moment gegenwärtig bleiben können, egal wo Sie sind oder was Sie möglicherweise tun. Diese Position wird traditionell beim Zazen eingenommen und ist besonders stabil. Trage bequeme Kleidung – alles, was irgendwie zwickt oder juckt, wird dich bei der Meditation ablenken. Kinhin bezeichnet im Zen-Buddhismus die Praxis des Meditierens im Gehen, was meist zwischen zwei Zazen geübt wird. In Zen-Klostern spielt die körperliche Arbeit zum Wohl der Gesellschaft ebenfalls eine große Rolle. Augen halb offen, der Blick dabei zu Boden gesenkt. Hilfreiche Utensilien für die Zen-Meditation, Zen: Wie du mit buddhistischer Meditation zu dir selbst findest, Carpe diem: Den Tag genießen mit 8 Tipps + 25 Sprüchen, Persönlichkeitsentwicklung: 12 Tipps und 6 Übungen für persönliches Wachstum, Gelassenheit lernen: Mit 15 Tipps und Übungen zu mehr Ausgeglichenheit. Meditation bedeutet im Buddhismus „müheloses Verweilen in dem, was ist“. Es ist okay, wenn du nicht an nichts denken kannst – mach dir deswegen also keine Vorwürfe, denn das führt nur dazu, dass du dich noch weiter in deinen Gedanken verstrickst. 1.Teil (Buddhas Lächeln): Ruhige Meditationsmusik mit Anleitung zur stillen Sitzmeditation im Stil des ZEN-Buddhismus und Daoismus (ca. Also sei gespannt 🙂 Der weglose Weg – Zen. Buddhistische Mönche meditieren jeden Tag mehrere Stunden – als Anfänger erscheint dir das erst einmal unmöglich. Bevor man mit der eigentlichen Meditation loslegt, wie in der Anleitung beschrieben, sollten sich die Teilnehmer eine helle Säule vorstellen. Teile sie mit uns! Des weiteren geht es vor allem darum, eine achtsame und meditative Haltung auch im Alltag zu bewahren. 16 min) (Geeignet für die tägliche Meditationspraxis) Entspanne deinen Kiefer und deine Gesichtsmuskeln. … CD mit geführter Meditation. Es geht nicht darum, Wissen zu erwerben oder um bestimmte Glaubenssätze, sondern um die Praxis des Meditierens. Wähle deine Meditationsposition: Traditionell wird mit Hilfe eines Meditationskissens auf dem Boden … In der ersten Woche reichen schon zwei Minuten Meditation täglich. Hierfür sollte man eine Länge von 30 bis 60 Minuten einplanen. Lernen Sie durch die Anleitung in Meditation, wie Sie sich von Stress und Hektik des täglichen Lebens befreien und ein Gefühl tiefer innerer Zufriedenheit erfahren können. Übt man die Meditation in der Gruppe aus, dann sollte man ein wenig anders zu Beginn anfange. Wie du achtsamer mit Zen Meditation wirst ohne ein spirituelles Genie sein zu müssen. In der Meditation lernst du, deinen Gedanken nicht so viel Raum zu geben und stattdessen ein Situation ganz objektiv einfach nur wahrzunehmen. Des weiteren geht es vor allem darum, eine achtsame und meditative Haltung auch im Alltag zu bewahren. Durch Zen-Meditation reduzierst du Stress und Angstzustände. In diesem Buch geht es darum, Individuen dabei zu helfen, Problemlösungen und Inspiration für die Zukunft zu finden - auf zwischenmenschlicher, beruflicher, kreativer und spiritueller Ebene. Gebräuchlich ist außerdem Zafuton, eine besondere Art von Matte, die unter das Meditationskissen gelegt wird. E-Mail, Ausführlichere theoretische Informationen zur Samatha-Meditation erhalten Sie hier, Anleitungen zur Samatha-Meditation erhalten Sie hier, Ausführlichere theoretische Informationen zur Vipassana-Meditation, Anleitungen zur Vipassana-Meditation erhalten Sie hier, Meditationanleitung und Meditationstheorie zur Vipassana- und Samatha-Meditation.

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